9 bí quyết giữ cho phụ nữ luôn tươi tắn, trẻ mãi không già

1. Nhất định phải ăn sáng

Phụ nữ 30 tuổi không ăn sáng sẽ làm tổn thương dạ dày, khiến người cảm thấy mệt mỏi rã rời, đau đầu.

Không ăn sáng trong thời gian dài, da khô, rất dễ sản sinh nếp nhăn, hơn nữa cũng dễ dẫn đến bệnh dạ dày và đặc biệt dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Vì vậy, nhắc nhở bạn phải nhìn thẳng vào tầm quan trọng của bữa ăn sáng, phải ăn no, tốt nhất là bao gồm: ngũ cốc, trái cây, các sản phẩm sữa và thực phẩm khác, để đạt được hiệu quả dinh dưỡng toàn diện.

2. Chú ý chăm sóc ngực

Ngực là vị trí dễ bị tổn thương nhất của phụ nữ, có thể khoảng 25 tuổi sẽ dần dần xuất hiện dấu hiệu lão hóa.

Nội y tốt có thể đưa ngực của bạn lên đến điểm cao nhất, vì vậy người phụ nữ 30 tuổi để lựa chọn nội y chính xác.

Mỗi ngày dành ra một chút thời gian để chăm sóc ngực, chú ý đến một vài phương pháp massage chính xác, đặc biệt không dùng lực chà xát, massage phải nhẹ nhàng.

3. Bảo vệ tốt buồng trứng

Buồng trứng là một cơ quan nội tiết quan trọng tiết ra estrogen. 30 tuổi người phụ nữ trong việc nuôi dưỡng estrogen, khiến da căng mịn, xương cốt chắc khỏe.

Đôi khi sự lão hóa của phụ nữ là do buồng trứng sớm suy yếu và các nguyên nhân khác, vì vậy việc chăm sóc buồng trứng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ.

4. Chăm sóc da mặt thường xuyên

Phụ nữ 30 tuổi dù bận rộn nhưng cũng phải dành thời gian làm đẹp. Bình thường phải làm tốt các bước chăm sóc và làm sạch da cơ bản, đừng quên việc làm sạch sâu một cách thường xuyên.

Thông thường làm sạch bề mặt da, bạn có thể giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ, để ngăn ngừa nhiễm khuẩn, thu nhỏ lỗ chân lông.

Khi rửa mặt nhất định kết hợp với thủ pháp massage, sau khi làm sạch bề mặt da phải dưỡng ẩm.

5. Nhất thiết phải giải độc một cách kịp thời

Cơ thể sẽ hấp thu hoặc sản sinh một số chất có hại đối với sức khỏe con người, trong sự trao đổi chất không thể bài trừ các chất độc, thì rất dễ dàng thay đổi hình dạng người phụ nữ, nhanh chóng già yếu.

① Độc tố trong phổi: mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, ra ngoài nơi không khí trong lành, vận động và hít thở sâu.

② Độc tố đường ruột: Duy trì việc đại tiện lưu thông đã có thể bài tiết độc tố cũng giúp làm đẹp da.

6. Đừng quên sử dụng chỉ tơ nha khoa

Nếu bạn không dùng chỉ tơ nha khoa để làm sạch răng hoàn toàn, vi khuẩn tồn tại ở trong răng có thể gây nhiễm trùng nướu, thừa cơ đi vào máu, sau khi chúng đi vào huyết quản, sẽ gây ra viêm động mạch, dẫn đến trên huyết quản xuất hiện các mảng bám tích tụ lại.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra bệnh nướu răng có liên quan với các vấn đề khác, chẳng hạn như các bệnh lây nhiễm đường hô hấp và sự thoái hóa thần kinh.

Phụ nữ 30 tuổi để ngăn ngừa lão hóa, thì phải làm tốt việc phòng bệnh tất cả các cơ quan.

7. Tiến hành tự massage

Áp lực sẽ gây tổn thương các cơ quan khác nhau trong cơ thể người, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ 30 tuổi.

Phương pháp giải tỏa nhanh chóng, bạn có thể đặt ngón tay cái vào hai bên mũi dưới lông mày, sau đó dùng ngón trỏ và ngón giữa massage nhẹ nhàng qua lại phía trên lông mày, cuối cùng massage phần thái dương.

Massage giúp tăng tuần hoàn máu, tăng trao đổi chất cục bộ và giúp cho người khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo, sáng mắt, hết mệt mỏi.

8. Kiểm tra mach đập vào buổi sáng

Trước khi thức dậy vào buổi sáng, đặt ngón tay và ngón giữa lên cổ tay, ngón cái đặt xuống dưới, để tính số mạch đập trong vòng 30 giây. Và sau đó nhân số này với hai, là số nhịp đập trong vòng 1 phút.

Một nghiên cứu cho thấy, mạch đập bình thường mỗi phút là 60 lần. Mỗi phút mạch đập 90 lần hoặc cao hơn, thì nguy cơ tử vong vì bệnh tim sẽ tăng gấp ba lần so với bình thường.